Некоторые считают, что йогурт может помочь справиться с симптомами диареи, в то время как другие утверждают, что он может их усугубить. Это особенно актуально для людей с непереносимостью лактозы.
Симптомы непереносимости лактозы могут включать вздутие живота, диарею, спазмы в животе и тошноту. Если у вас есть такая чувствительность, употребление йогурта может ухудшить состояние. В таких случаях лучше воздержаться от йогурта и молочных продуктов, особенно при наличии диареи или других проблем в работе желудочно-кишечного тракта.
С другой стороны, пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут помочь облегчить симптомы некоторых видов диареи. Йогурт получают путем ферментации молока с помощью определённых бактерий, которые превращают лактозу в молочную кислоту. При выборе пробиотического йогурта обратите внимание на наличие живых культур и содержание сахара, которое не должно превышать 10 граммов на порцию. Если вы страдаете от непереносимости лактозы, лучше выбирать безлактозные или растительные альтернативы.
Однако важно помнить, что йогурт, как и любой другой продукт, может оказывать разное воздействие на разные организмы. У некоторых людей употребление йогурта действительно может привести к улучшению состояния благодаря пробиотикам при поносе, которые способствуют восстановлению флоры кишечника и нормализации пищеварительных процессов. Безусловно, в этом случае целесообразно подобрать продукты с высоким содержанием живых бактерий если имеет место быть диарея.
Кроме того, следует учитывать, что тип диареи также играет важную роль. Например, при инфекционной диарее или диарее, вызванной антибиотиками, пробиотические продукты могут быть полезными. Исследования показывают, что пробиотики могут сократить продолжительность диареи, улучшив микробиом кишечника и способствуя восстановлению его нормального функционирования.
Йогурт при диареи – как включать в рацион
Если вы решите включить йогурт в свой рацион при диарее, рекомендовано начинать с небольших порций, чтобы оценить реакцию организма. Если после употребления возникают неприятные симптомы, лучше обратиться к врачу для получения более специфичных рекомендаций. Важно помнить, что при сильной и продолжительной диарее следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать обезвоживания и других угроз здоровью.